脳疲労・不安– category –

昨日まで大丈夫だったのに、また落ちた 「昨日まで大丈夫だったのに、今日はもう動けない」。 こんなふうに、わずか2日だけ元気だったにもかかわらず、また落ちていることに気づいたとき、私はまず「またか」という気持ちに飲み込まれます。 たった2日元気...

どうもリセツです。2026/04/03に診察に行ってきました。 「毎日まめ」のグラフをせっせとまとめて、線グラフにして（かなりめんどくさかったのはここだけの話です）、主治医に見せてきました。 小波からのエベレスト級が2回と、小山が1回。そんななかなか...

「顔を洗わなきゃ…でも動けない」「メイク落とさなきゃ…でも無理」 そんなふうに思いながら、何もできずに一日が終わる日があります。 双極性障害のうつ状態に入っているとき、メイクや洗顔が“面倒”というより、ほぼ不可能に感じることがあります。 でもそ...

導入文：ベッドから動けない日がある 「喉が渇いた。でも、台所まで行く元気が出ない」 双極性障害のうつ状態が強いとき、そんなふうに、水を飲むことさえ遠く感じる日があります。 元気なときの自分なら、コップを出して、水を注いで、飲んで、それで終わ...

双極性障害と自分の状態を把握する難しさ 双極性障害と付き合っていく中で、「自分の状態を把握すること」の大切さは何度も言われてきました。でも正直なところ、それが一番難しいと感じています。元気なときは気づけないし、しんどいときは考える余裕がな...

思ったよりも調子がいい？違うそれ混合だった 昨日躁寄りの混合で二時間かけて就労継続支援Ｂ型事業に行ってきました。私にとっては大冒険。バス停の場所がわからなくてパニックにもなりました。まあ、お話合いの結果は上々。また二時間かけて家に帰りまし...

導入文：その胸の穴は、あなたが愛し抜いた証拠です 「いつになったら、この涙は止まるんだろう……」 愛するペットを見送ったあと、心にぽっかり穴が空いたような、言葉にできない喪失感に震えていませんか。 毎日一緒に起きて、ご飯をあげて、ブラッシング...

導入文：親戚の集まりが大きな負担に感じやすいあなたへ 「次の法事、どうしよう……」 カレンダーを見るだけで動悸がしたり、親戚からの何気ない「最近どう？仕事は？」というLINEに既読をつける指が震えたりしていませんか。 双極性障害（双極症）を抱えな...

【双極症の生存術】仕事と生活の難易度を下げるコツ。0か100かの思考を緩める「7割停止」とは はじめに： 双極症の生活は「普通」の難易度が高すぎるという現状確認。 そもそも双極症の鬱状態で起き上がること自体が難しいことが多いでしょう。実際私も昼...

ステップ１：「前向き」のスイッチを物理的に切る はい、鬱ですね。午前中に２記事書いたのでいいんですが、晩御飯担当私なんですよね〜。いや〜参った参った。 卵使い果たしたので炒飯にもできませんし…親子丼、他人丼も無理。 鶏肉があるので鶏チリとキ...