導入文：ベッドから動けない日がある
「喉が渇いた。でも、台所まで行く元気が出ない」
双極性障害のうつ状態が強いとき、そんなふうに、水を飲むことさえ遠く感じる日があります。
元気なときの自分なら、コップを出して、水を注いで、飲んで、それで終わることです。けれど、しんどい日は、その一つひとつが妙に重たい。立ち上がること、歩くこと、冷蔵庫を開けること、ペットボトルのキャップをひねること。たったそれだけの動作が、どうしてこんなに難しいのだろうと、自分でも戸惑います。
そしてできないと、今度は「そんなこともできない自分」を責めてしまう。
でも私は、それを責めなくていいと思っています。
それは怠けではなくて、ただ本当にしんどい状態だからです。調子の波がある病気と一緒に生きていると、できる日とできない日の差が大きくなります。だからこそ、できない日に自分を叱るよりも、できない日でも何とかなる仕組みを作っておく方が、ずっと現実的なのだと思うのです。
この記事では、だるくて動けない日を前提にした環境づくりの一つとして、ウォーターサーバーのような「生活を助ける道具」について書きます。頑張るためではなく、頑張れない日の自分を助けるための話です。
1 「だるい日」に生活のハードルが急に高くなる
1-1 水分補給さえ負担になることがある
うつ状態が強いときは、水分補給すら後回しになりがちです。
喉は渇いているのに動けない。動けないまま時間が過ぎて、ますます体が重くなる。そういうことがあります。これは意志が弱いからではなく、ただその日のコンディションが厳しいだけです。
水を飲むことは本来とても基本的なことですが、しんどい日にはその「基本」がいちばん難しかったりします。
しかし猫様（ペット様）のお水は待ってはくれません。最低でも一日に一度は変えなければならないですし、水カビが発生しないよう定期的に洗わなければなりません。それ以上のリターンが猫様（ペット様）にはあるから、重い体を引きずって台所に立つのです。自分のことなんてこの時ばかりは二の次です。いやでも本音を言えば本当にしんどいです。
1-2 「これくらい」の積み重ねが苦しい
外から見ると小さな動作でも、自分の中では大仕事に感じることがあります。
立つ、歩く、開ける、注ぐ、飲む、片づける。その流れを頭の中で思い浮かべるだけで、もう疲れてしまう。双極性障害のしんどさは、こういう「細かい生活動作」にも出てくるのだと思います。
1-3 できない自分を責めると、さらに苦しくなる
一番つらいのは、水が飲めないことそのものより、「そんなこともできないのか」と自分で自分を責めてしまうことかもしれません。
でも、できない日はあります。どうしても無理な日はあります。そこに根性論を持ち込むと、余計に疲れてしまいます。だから私は、責めるより先に、仕組みで助ける方に目を向けたいと思うようになりました。
2 私が「水すら用意できない」と思った日
2-1 ペットボトルのキャップさえ重たかった
これは私自身の感覚ですが、枕元に置いてあるペットボトルを見ながら、飲みたいのに開ける気力が出ない、ということがありました。
喉は渇いているのに、手が動かない。ほんの少し力を入れることが、どうしてもできない。手が震える。そんな自分にびっくりするし、情けなさも出てきます。
でも今振り返ると、あれは「怠け」ではなくて、ただ本当にしんどかったのだと思います。
2-2 買う、運ぶ、捨てるが全部しんどい
ペットボトルの水は便利ですが、買いに行く、持って帰る、置いておく、飲んだあとに捨てる、という流れがあります。
元気な日はいいのです。けれど、だるい日が続くと、この一連の作業がじわじわ効いてきます。とくに重たいものを運ぶのはきついし、空ボトルが増えていくのを見るのも、地味に消耗します。
生活って、こういう小さな負担の積み重ねでできているんだな、と痛感しました。
3 「頑張る」より「楽にできる」を選びたい
3-1 元気な日を基準にしない
調子がいい日に合わせて生活を組み立てると、波が来たときに一気に苦しくなります。
だから私は、元気な日の自分ではなく、しんどい日の自分を基準にしたいと思っています。エネルギーが少ない日でも、最低限のことだけは回るようにしておく。その方が、あとで自分を助けやすいからです。
3-2 「何もしなくてもできる」に近づける
自分を助ける仕組みって、大げさなものでなくてもいいと思います。
たとえば、水を飲むまでの手順を少し減らす。お湯を沸かす工程をなくす。重いものを持つ回数を減らす。そういう小さな工夫が、しんどい日の体力を守ってくれます。
4 オーケンウォーターが助けになるかもしれない理由
4-1 すぐ水が飲めるだけで気持ちが違う
ウォーターサーバーのよさは、すぐ水が出ることだと思います。
冷蔵庫を開けなくてもいい。ペットボトルのキャップをひねらなくてもいい。コップを持っていって注ぐだけでいい。この「一手間少ない」が、だるい日には意外と大きいです。
4-2 お湯が出ると食べるハードルも下がる
お湯がすぐ使えるのも、かなり助かります。
スープや味噌汁を一杯作る。白湯を飲む。薬を飲むためのお湯を用意する。お湯を沸かす元気がないときでも、すぐ使える状態だと、それだけで「何か少し口に入れよう」という気持ちになりやすいです。
4-3 考えることが減るのは大きい
しんどい日は、判断することも負担になります。
水があるか、冷えているか、沸かすか、買い足すか。そういう小さな判断が重なると疲れます。ウォーターサーバーは、その細々した迷いを少し減らしてくれる道具だと思います。
5 当事者目線で見たオーケンウォーターの気になる点
5-1 足元交換は助かりやすい
オーケンウォーターには、足元でボトル交換できるタイプがあります。重いボトルを高く持ち上げなくていいのは、体力が少ない人にはかなり大事です。
もちろん交換作業そのものがゼロになるわけではありませんが、「持ち上げなくていい」は大きな違いだと思います。
5-2 自動クリーン機能は安心感につながる
サーバー内部を清潔に保ちやすい機能があるのも、気持ちの面で助かります。
掃除や手入れまで完璧にできない時期でも、「衛生面に配慮された設計」と思えるだけで、少し安心できます。全部を自分で管理しきれない時期があるからこそ、こういう機能はありがたいです。
5-3 静音設計は生活の負担を減らしやすい
音に敏感になっている時期は、機械音がつらく感じることがあります。静音設計をうたっているなら、生活音のストレスを減らしやすいかもしれません。
音の感じ方には個人差がありますが、少なくとも「なるべく静かに使えるよう配慮されている」のは安心材料の一つです。
6 まとめ｜しんどい日の自分を助ける仕組みを持っていたい
双極性障害という持病と共に暮らしていると、元気な日だけでは生活できません。どうしても、だるくて動けない日があります。
そんな日に、「気合いで何とかする」より、「何とかしやすい環境を作っておく」方が、自分には合っていると私は思います。
ウォーターサーバーは万能ではありませんし、お金もかかります。ボトル交換の手間もあります。それでも、水を飲むまでの負担を少し減らしてくれるなら、それは十分意味のあることです。
頑張れない日のために、少しだけ生活をやさしくしておく。
それは甘えではなくて、自分を守る工夫です。
「安い買い物ではないので迷いましたが、“何もできない日”を少しでも減らせるなら、私には十分価値がありました。」
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今日は何もできなくても、水を一杯飲めたならそれで十分です。さらっさらな猫様を撫でながら、温かいものでも口にして、脳と体を少し休めてあげてください。明日のことは、明日の自分に任せても大丈夫です。
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