つらい日 双極性障害で攻撃的になるのは躁じゃない？混合状態と鬱のややこしさ
双極性障害で攻撃的になるのは躁だけとは限りません。混合状態や鬱寄りの波の中で起こるイライラ、焦燥感、自己嫌悪について、実体験をもとにまとめました。頓服、睡眠、ライフチャートなど私なりの対処も書いています。
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つらい日 双極性障害の混合状態とは？症状・しんどさ・対処を実体験でまとめました
双極性障害の混合状態とは何かを、実体験をもとにまとめました。焦燥感、脳の空回り、翌日のしんどさ、ライフチャートでの気づき、睡眠を優先する対処法まで、混合状態のリアルをわかりやすく書いています。
つらい日 双極性障害の混合状態という罠｜「動けてしまう鬱」が一番つらい
双極性障害の混合状態とは何か。「動けるのにしんどい」矛盾した感覚の正体を、5段階の気分スケールと実体験から解説。軽躁と鬱が同時に来る苦しさや、理解されない現実についても書いています。
つらい日 双極性障害の気分の波を5段階で可視化してみた｜「調子いい」は本当に回復なのか
双極性障害の気分の波を①〜⑤の5段階で可視化。軽躁気味（④）を「回復」と誤解して崩れた実体験から、③（フラット）の正体や対人イベントの乗り切り方を解説します。調子の良し悪しが分からない方へ。
つらい日 「起きたいのに起きられない」朝へ｜双極性障害で動けない日のリアルと対処法
朝起きたいのに体が動かない——双極性障害で起きられない日の原因と、実体験ベースの対処法を解説。過眠・だるさ・自己嫌悪を和らげる具体策をまとめました。
つらい日 昨日まで普通だったのに、また落ちた｜双極性障害の「小さな波」が一番しんどい話
昨日まではしんどくなかったのに、また鬱に戻ってしまった——双極性障害で繰り返す「小さな波」に振り回される辛さと、その理由、少しでも楽になるための対処法を実体験ベースでまとめました。
つらい日 「少し良くなってきた」と言われたのに、怖い｜双極性障害のリアルな日常と過ごし方
少し良くなってきています」と言われたけど、不安の方が大きい——双極性障害で調子が上がってきた時のリアルな体験をもとに、過ごし方や注意点、不安との向き合い方をまとめました。
つらい日 心療内科のオンライン診療とは？保険適用や診断書対応をわかりやすく解説【エニキュア】
心療内科・精神科のオンライン診療とは何かを、保険適用の考え方、診断書発行、薬の受け取り方、利用の流れまでわかりやすく解説します。エニキュアの特徴や注意点も含め、受診前に知っておきたいポイントをまとめました。
つらい日 双極性障害のラピッドサイクラーとは？波が速いしんどさと気づくためにできること
双極性障害のラピッドサイクラーとは何かを、症状や通常の波との違い、日常生活のしんどさ、自分で気づくための記録や対処法までわかりやすく解説します。波をなくすのではなく、波に気づくためのヒントをまとめました。
おすすめアイテム 双極性障害で顔も洗えない日へ｜何もできない日に助けられた“楽な方法”
双極性障害のうつ状態でメイクや洗顔が面倒な日へ。動けない日でもできる「楽な洗顔」と時短メイクの方法を解説。しんどい日でも続けられる仕組みと、本当に助けられたクレンジングも紹介します。